Araştırmacılar duyurdu: Yaşlılarda uykusuzluğu bitirecek egzersiz

Araştırmacılar, daha önceki çalışmalarda egzersizin uykusuzluğa iyi geldiğinin bulunduğunu ancak hangi türünün daha faydalı olduğunun henüz netleşmediğini belirtti.

Çalışma kapsamında 60 yaş üstü 2.045’ten fazla hastayla 24 klinik araştırma değerlendirildi. Çalışmalarda ele alınan egzersiz türleri şunlardır: bisiklet, dans, yüzme, tempolu yürüyüş ve doğa yürüyüşü gibi aerobik; ağırlık kaldırma, kol kıvırma, duvar şınavı ve direnç makineleri veya ekipmanları gibi direnç; yanlara yürüme, topuktan ayağa yürüme, tek ayak üzerinde durma gibi denge; jimnastik, yoga, dans ve pilates gibi esneklik; ve birkaç türü içeren kombinasyon egzersizleri.