Sonbahar armudu sağlık için faydalı lif kaynağı olarak öne çıkıyor

Sonbahar mevsimiyle birlikte
armut yeniden tezgâhlarda yerini aldı. Uzmanlara göre bu mevsim
meyvesi, sadece lezzetiyle değil, içerdiği besin değerleriyle de
sağlığa pek çok fayda sağlıyor.

Armut kronik hastalık
riskini azaltıyor!

Armut, lif açısından en zengin
ikinci meyve olarak öne çıkıyor. Her bir armut yaklaşık altı gram
lif içeriyor; bu miktar, yedi gramla listenin başında gelen orman
meyvelerine oldukça yakın. Armut, günlük önerilen lif miktarının
yaklaşık yüzde 21’ini karşılıyor. UCSF Health’e göre yetişkinlerin
günde 25–30 gram lifi besinlerden alması gerekiyor.

Houston Methodist hastanesinden
beslenme uzmanı Amanda Beaver, “Birçok kişi lifi yalnızca sindirimi
düzenlemekle ilişkilendiriyor, ancak lifin faydaları bunun çok
ötesine geçiyor,” diyor. Beaver, lifin bağırsak sağlığı dışında
bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, iltihabı azalttığını ve
kronik hastalık riskini düşürdüğünü vurguluyor.

Uzmanlar, özellikle sonbahar
aylarında taze armut tüketiminin hem sindirim sistemini hem de
genel sağlığı desteklediğini belirtiyor.