Sağlıklı bir kalp için fiziksel aktivite şart

Özellikle belirli bir yaş üzerinde sıkça yaşanan kalp krizi vakaları, öncelikli ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Uzmanlar, kalp krizinin birincil belirtisinin şiddetli göğüs ağrısı olduğunu, göğüs ağrılarının her zaman önemsenmesi gerektiğini belirtiyor. Manisa Özel Grandmedical Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Bahadır Çöllü, kalp krizi riskini düşürmek için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin çok önemli olduğunu söyledi.
En çok korkulan rahatsızlıklardan biri olan kalp krizi, kalbi besleyen koroner damarların tıkanması ve bunun sonucunda da kalbin kas dokusunun hasar görmesi olarak tanımlanıyor. Kalp krizinin hafif ya da ağır pek çok belirtisinin olabileceğini belirten uzmanlar, kalp krizi geçiren bir kişinin hissettiği birincil belirtinin şiddetli göğüs ağrısı olduğunu belirtiyor. Manisa Özel Grandmedical Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Bahadır Çöllü, kalp krizi ağrısının çene, sırt, omuz, kol, karın ya da boyuna da yayılabileceğini belirterek, “Kalp krizi belirtileri arasında mide bulantısı ve kusma, ani soğuk ter basması, baş dönmesi, sıkıntılı genel durum, çabuk yorulma, nefes darlığı ve kalp ritim bozukluğu da yer almaktadır” dedi.
İŞLENMİŞ VE YAĞLI GIDALARDAN UZAK DURUN
Kalp krizinin altında yatan temel nedenin damar duvarına biriken kolesterol kaynaklı plakların yırtılmasına bağlı oluşan pıhtı olduğunu belirten Uzm. Dr. Çöllü, kalp krizinin nedenleri şöyle anlattı: “Sağlıksız beslenme, aşırı stres, genetik yatkınlık ya da sigara öncelikli nedenler olarak sayılabilir. Sigara kullanan kadın ve erkek fark etmeksizin kalp krizi riski 3 kat daha fazladır. Kalp krizinin diğer bir nedeni de kötü kolesterol olarak tanımlanan LDL oranının yüksek olmasıdır. Bu tür kolesterolü en alt seviyede tutmak için işlenmiş et (salam, sucuk, sosis), kırmızı et, midye, kalamar, kızartma, sakatat, krema, mayonez, tam yağlı ürünler ve tereyağı gibi gıdalardan uzak durulması gerekir. Şeker hastalığına sahip olmak da kalp krizi riskini artırabilir. Ayrıca daha önce kalp krizi geçirmiş yakın akrabaları olan insanlarda; erkeklerde 40 yaş üstü, kadınlarda ise 50 yaş üstü kişiler şikayetleri olmasa dahi risk grubunda yer alırlar ve düzenli kontrol yaptırmalı gerekir.”
GÖĞÜS AĞRILARINI HER ZAMAN ÖNEMSEYİN
Kalp krizi anında ne yapılması gerektiğinin bilinmesi gerektiğini kaydeden Uzm. Dr. Bahadır Çöllü, “Hafif ya da şiddetli göğüs ağrıları her zaman dikkate alınmalıdır. Kalp krizi anında dakikalar ile yarışılır. En kısa sürede bir sağlık birimine ulaşmak gerekir. Kalp krizi geçiren kişi asla kendi başına hastaneye gitmemeli, merdiven çıkmak gibi daha çok oksijen gerektiren hareketleri yapmaktan kaçınmalıdır” ifadelerini kullandı. Uzm. Dr. Çölü, kalp krizi riskini azaltmak için yapılması gerekenler ise şöyle sıraladı: “Kalp krizi riskini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığını korumak için kritik bir adımdır. Sağlıklı beslenme, özellikle doymuş yağlardan ve trans yağlardan kaçınarak, meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketmek de kalp sağlığını destekler. Sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak da kalp krizi riskini azaltmada etkili yöntemlerdir. Ayrıca, düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması, kalp krizi riskini azaltmada önemli rol oynar.” HABER MERKEZİ