DİYAFRAM NEFESİ: 30 SANİYE
Bu temeldir. Çoğumuz göğsümüze doğru nefes alırız, ancak diyafram derin nefes almanın gerçek yoludur.
Dik oturun veya ayakta durun. Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın, karnınız yükselsin (göğsünüz değil). 6 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin. 4-5 tur tekrarlayın.
Akciğerlerinizi tamamen genişletir, sıkışmış havanın serbest kalmasına yardımcı olur ve oksijen değişimini iyileştirir.
En Son TV sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
