Fasulye (200g – 122mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %17’si)
Lif ve protein açısından da faydalıdır. Eklenmiş şeker içermeyen versiyonları tercih edilmelidir.
Portakal
(1 büyük – 60mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %8,5’i)
C vitamini ve folik asit açısından da zengin olup, bağışıklık sistemini destekler.
Kuru İncir
(2 adet – 92mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %13’ü)
İçeriğinde kemik sağlığı için önemli mineraller barındırır ancak doğal şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
En Son Tv sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Tepki Ver | Tepki verilmemiş
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
