Erken ölüm riskini azaltacak 15 dakika kuralı: Kronik hastalıklarıda azaltıyor
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
2 DAKİKA SQUAT
Çömelme, denge ve hareketliliği iyileştirirken bacaklarınızı, kalçalarınızı ve gövdenizi güçlendirir
Daha güçlü bacak kasları ayrıca yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında tutarak bir sandalyede oturuyormuş gibi kendinizi aşağı indirin.
Tekrar ayağa kalkmak için topuklarınızdan güç alın.
12-15 tekrardan oluşan 2 set hedefleyin.
En Son Tv sitesinden daha fazla şey keşfedin
Son gönderilerin e-postanıza gönderilmesi için abone olun.
