Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, hamileliğin en önemli adımlarından birinin dengeli beslenme olduğunu vurguladı. “Ne kadar çok yersen o kadar iyi beslenmiş olur” algısının yanlış olduğunu belirten Aybar, “Günde üç ana, üç ara öğünle; az az ama sık sık beslenilmeli. Aşırı kilo artışı; gebelik şekeri, yüksek tansiyon ve iri bebek doğumuna sebep olabilir” dedi.
Midye, çiğ köfte, turşu… Hamilelerin uzak durması gereken yiyecekler
Hamilelikte yasaklı gıdalar listesine dikkat çeken Aybar,
“Çiğ et içeren gıdalar, midye, kokoreç, salam, sucuk, sosis ve tütsülenmiş etler tüketilmemeli. Kavanoz turşular katkı maddesi ve yüksek tuz içerdiğinden risklidir” diye uyardı.
Bitki çaylarına dikkat! Hepsi masum değil
Kabızlık için bazı bitki çaylarının faydalı olabileceğini belirten Aybar,
“Adaçayının düşüğe yol açtığı söyleniyor ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Günde 1-2 fincanı geçmeyecek şekilde bitki çayı içilebilir” dedi.
Hamilelikte spor serbest ama bilinçli olunmalı
Gebelik boyunca spor yapılabileceğini belirten Aybar, düşük tehdidi olan ya da kanaması bulunan anne adaylarının ilk 3 ayda spordan kaçınması gerektiğini söyledi. Yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerin tercih edilmesini önerdi.
Araç kullanmak yasak değil, ama kurallara dikkat
37. haftadan sonra araç kullanımının göbeğin büyüklüğü nedeniyle zorlaşabileceğini belirten Aybar, emniyet kemeri kullanımına özellikle dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
“Kemeri göbeğin altından geçirerek kontrollü bir şekilde araç kullanılabilir” dedi.
Mide yanması bebeğin saçıyla ilgili değil!
Gebelikte sık yaşanan mide yanmalarının, halk arasında bilinenin aksine bebeğin saç çıkmasıyla ilgisi olmadığını ifade eden Aybar,
“Asitli, acılı gıdalardan uzak durulmalı. Gerekirse reflüye uygun ilaç desteği alınabilir” önerisinde bulundu.
“Baba adayları da etkileniyor, hatta kilo alıyorlar”
Hamilelik döneminde yalnızca anne adaylarının değil, baba adaylarının da fiziksel ve psikolojik etkiler yaşayabileceğini belirten Aybar,
“Baba adayları eşlerinden daha fazla kilo alabiliyor. Halsizlik, dikkat dağınıklığı gibi geçici semptomlar yaşanabilir” dedi.
Hamilelikte bakım serbest! Saç, makyaj ve cinsellik hakkında merak edilenler
Kadınların bu dönemde kendilerini ihmal etmemesi gerektiğini söyleyen Aybar,
“Fön çektirmek, makyaj yapmak serbest. Organik boya ile saç boyatmak da 4. aydan sonra mümkün. Cinsel ilişki de doktor aksini söylemediği sürece serbesttir” açıklamasında bulundu.
Yorumlar kapalı.