POTASYUM ZENGİNİ BESİNLER TANSİYONU DENGELER
Aşırı sodyum alımı, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltebiliyor. Bu durumu dengelemek için potasyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi öneriliyor. Muz, kivi, patates, fasulye, mercimek, yapraklı yeşillikler, yoğurt, avokado ve somon iyi potasyum kaynakları arasında bulunuyor.
Profesör Al Lamee, potasyum alımının önerilen sınırlar dahilinde olmasının önemine dikkat çekiyor. 19–64 yaş arası yetişkinler için günlük potasyum ihtiyacı yaklaşık 3.500 mg iken, Amerikan Kalp Vakfı yüksek tansiyonu yönetmek için günde 5.000 mg’a kadar potasyum önerebiliyor. Ancak aşırı tüketim hiperkalemi riskini artırabiliyor ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Yorumlar kapalı.