Öfkenizi kontrol etmeye hazır mısınız? Sakinleşmenin en kolay yöntemi
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
8. GERGİNLİĞİ AZALTMAK İÇİN MİZAH KULLANIN
Rahatlamak gerginliği dağıtmaya yardımcı olabilir. Sizi öfkelendiren şeyle ve muhtemelen işlerin nasıl gitmesi gerektiğine dair gerçekçi olmayan beklentilerinizle yüzleşmenize yardımcı olması için mizah kullanın. Ancak alaycılıktan kaçının — duyguları incitebilir ve işleri daha da kötüleştirebilir.
9. RAHATLAMA TEKNİKLERİ
Siniriniz bozulduğunda, rahatlama becerilerinizi kullanın. Derin nefes egzersizleri yapın, rahatlatıcı bir sahne hayal edin veya “Rahatlayın” gibi sakinleştirici bir kelime veya cümleyi tekrarlayın. Ayrıca müzik dinleyebilir, bir günlük yazabilir veya birkaç yoga pozu yapabilirsiniz – rahatlamayı teşvik etmek için ne gerekiyorsa.
En Son Tv sitesinden daha fazla şey keşfedin
Son gönderilerin e-postanıza gönderilmesi için abone olun.
