Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Funda Öztürk, dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 13-14’ünün tip 2 diyabetli olduğunu, bu oranının son 30 yılda önemli bir artış gösterdiğini belirtti. Türkiye’de de bu oran yüzde 16 civarına ulaşmış durumda. Ancak Dr. Öztürk, doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle tip 2 diyabetin büyük ölçüde önlenebileceğini vurguladı.
DİYABETİN TEMEL NEDENLERİ
Dr. Öztürk, diyabetin artışındaki temel nedenler arasında sağlıksız yaşam, beslenme alışkanlıklarındaki değişim ve obeziteyi sıraladı. Diyabetin tedavi edilebilir bir hastalık olmasının yanı sıra, aynı zamanda önlenebilir bir halk sağlığı sorunu olduğunu belirtti.
EGZERSİZİN ÖNEMİ: DİYABETİ YÜZDE 40 AZALTIYOR
Tip 2 diyabeti önlemenin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Dr. Öztürk, Finlandiya’da yapılan bir araştırmanın, egzersiz ve kalori kısıtlaması ile diyabet riskinin yüzde 58 oranında azaltılabileceğini gösterdiğini belirtti. Ayrıca aerobik egzersizlerin yanı sıra kas güçlendirmeye yönelik direnç egzersizlerinin de kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini ifade etti.
AKDENİZ DİYETİ İLE RİSK AZALIR
Dr. Öztürk, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme tarzlarının, diyabet riskini önemli ölçüde azalttığını söyledi. Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve balık gibi sağlıklı gıdalara odaklanmanın diyabet riskini yüzde 20-30 oranında azaltabileceğini belirtti.
DİYABETTE GENETİK YATKINLIK ÖNEMLİ
Dr. Öztürk, diyabetin genetik bir bileşeni olduğunu ve ailenizde diyabet hastalığı olanların varsa, sizin de risk altında olabileceğinizi vurguladı. Genetik faktörlerin, yaşam tarzı değişiklikleri ile telafi edilebileceğini söyledi.
STRESİN DİYABET ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Stresin, diyabeti önlemek ve kontrol altına almak üzerindeki etkisini anlatan Dr. Öztürk, stresin uyku kalitesini bozduğunu ve hareket kapasitesini düşürdüğünü belirtti. Özellikle stresle başa çıkmanın, diyabeti kontrol altına almak için kritik olduğunu ifade etti.
HEKİM KONTROLÜNDE İLAÇ KULLANIMI
Yüksek riskli kişilerin diyabeti önlemek için tıbbi destek almasının önemine de değinen Dr. Öztürk, bazen hekim önerisi ile diyabeti geciktiren ilaçların kullanılabileceğini söyledi. 45 yaş üstü bireylerin, düzenli olarak kan şekeri testlerini yaptırmasının kritik olduğunu belirtti.
KAYNAK: Beyaz Haber Ajansı
Yorumlar kapalı.