Rafine karbonhidratları azaltarak kanser riskini düşürebilirsiniz

Uzmanlar, rafine karbonhidratları azaltmanın insülin seviyelerini düşürerek kanser riskini azaltabileceğini vurguluyor; ayrıca düzenli egzersiz yapmanın 13 kanser türü riskini düşürdüğünü belirtiyor.

Haber Merkezi tarafından yayınlandı

30 Temmuz 2025, 15:58 yayınlandı 31 Temmuz 2025, 10:31 güncellendi

2. RAFİNE KARBONHİDRATLARI AZALTIN

Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve şekerli içecekler gibi rafine karbonhidratlar insülin seviyesini artırıyor ve kanser hücrelerinin çoğalmasına yol açabiliyor. Uzmanlara göre, tam tahıllı ve lif açısından zengin besinler tercih edilmeli. Rafine karbonhidrat alımını düşürmek, meme ve kolon kanseri riskini de azaltıyor.

3. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Fiziksel aktivite, en az 13 farklı kanser türüne yakalanma riskini düşürüyor. Spor salonu şart değil; yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ya da ev işleri de bu gruba giriyor. Haftada en az 150 dakika hareket etmek, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hormon dengesini koruyor.