Ünlü uzman 80/20 kuralını anlattı! Hem sevdiği şeyleri yiyor hem kalbini koruyor

Beal tipik bir gününü de şöyle anlattı:

— Fındık ve meyve eklenmiş yulaf ezmesi gibi yüksek proteinli, lif açısından zengin bir kahvaltı

— Günün en büyük öğünü olan öğle yemeği için doyurucu bir salata, tahıl kasesi veya çorba. (Baklagiller gibi bitki bazlı protein kaynaklarına odaklanan Beal, yemeğine bazen yumurta veya bir parça balık da eklediğini söyledi.)

— Ara öğünde karışık kuruyemiş, granola bar veya çilekli yoğurt gibi atıştırmalıklar.

Göz Atın

Uyumadan önce yenir mi? Bu atıştırmalıklar çocuklarınızın güzelce uyumasını sağlayacak

Yaşlanma hakkındaki tüm bildiklerinizi unutun: 82 yaşında ama test sonuçları 20’lik genç gibi! Bilim insanları inanamadı… Sırrını paylaştı

130 bin kişilik araştırma şaşırttı: Kahve bunu nasıl önlüyor? Kaç bardak tüketilmeli?

Sadece baş ağrısı mı, yoksa beyinde bir alarm mı? Migrene dair bildiklerimiz değişiyor

— Börülceli esmer pirinç pilavı ya da buharda pişirilmiş lahana gibi hafif, çoğunlukla bitki bazlı bir akşam yemeği