REFLÜDEN KORUNMAK İÇİN HEMEN BUGÜN YAPMAYA BAŞLAMANIZ GEREKEN 5 ŞEY
Dr. Gioffre, erkeklerin reflü riskini azaltmak için günlük yaşamda kolayca uygulanabilir beş temel adım öneriyor:
1- Yatmadan en az üç saat önce yemeyi bırakın: Reflünün en büyük sebeplerinden biri, gece yatmadan önce yemek yemek. Yatar pozisyona geçmek, yer çekimi etkisini ortadan kaldırarak asidin yukarı çıkmasını kolaylaştırıyor. Gece reflüsü; öksürük, boğulma hissi, boğaz yanması, ses kısıklığı gibi belirtilerle kendisini gösteriyor.
2- Tetikleyici gıdalardan uzak durun: En sık görülen reflü tetikleyicileri: Sarımsak, soğan, baharatlı yiyecekler, alkol, çikolata, kafein, turunçgiller, gazlı içecekler. Bu yiyecekler sfinkter kasını gevşeterek asidin yukarı çıkmasına neden olabiliyor. Ayrıca uzman, alkali beslenmenin önemine dikkat çekiyor:
Yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve doğal maden suyu reflüyü azaltmada etkili olabilir.
En Son Tv sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
