Yemeklerinize sağlık katmak için bunu ekleyin! İşte sağlıklı beslenmenin beş anahtarı

Dr. Gardner, yemek pişirirken meyve ve sebzeleri öğünün ana kısmı haline getirmenizi tavsiye etti ve şunları söyledi:

“Örneğin, küçük bir sebze garnitürü olan büyük bir et parçası yerine, sebzeleri ana yemek olarak, yanında küçük bir et porsiyonuyla tüketin. Veya tatlı olarak üzerine birkaç kırmızı meyve konmuş bir dilim cheesecake yerine, bir kâse kırmızı meyveyi, üzerine bir kaşık cheesecake ile yiyin.”