YÜKSEK PROTEİNLİ BESLENİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Faydaları açık olsa da, yüksek proteinli bir diyet uygularken birkaç şeye dikkat etmek önemlidir:
Sağlıklı protein kaynakları: Protein kaynaklarınız olarak yağsız etler, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişleri seçin. Bunlar, sağlıksız yağlar açısından zengin olabilen işlenmiş etlere kıyasla daha sağlıklı seçeneklerdir.
Aşırı protein: Protein temel olsa da, çok fazlası böbreklere yük bindirebilir, özellikle de halihazırda böbrek rahatsızlığı olan kişilerde. Kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza göre protein alımını dengelemek önemlidir.
Dengeli beslenme: Yüksek proteinli bir diyet, meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerle dengelenmelidir. Bunlar, genel sağlığı destekleyen temel vitaminler, mineraller ve lif sağlar.
Bir uzmana danışın: Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce, bireysel sağlık hedeflerinizle uyumlu olduğundan emin olmak için her zaman bir doktora veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız iyi bir fikirdir.
En Son TV sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
