Dengeli 3 Günlük Beslenme Programı Önerisi ile Sağlıklı Yaşamı Destekleyin

Sonraki 3 gün (16:8 IF)

Sabah : (10:00)

• Tam buğday ekmeğine tost

• Haşlanmış yumurta

  Göz Atın

  

  Uyumadan önce yenir mi? Bu atıştırmalıklar çocuklarınızın güzelce uyumasını sağlayacak

  

  Yaşlanma hakkındaki tüm bildiklerinizi unutun: 82 yaşında ama test sonuçları 20’lik genç gibi! Bilim insanları inanamadı… Sırrını paylaştı

  

  130 bin kişilik araştırma şaşırttı: Kahve bunu nasıl önlüyor? Kaç bardak tüketilmeli?

  

  Sadece baş ağrısı mı, yoksa beyinde bir alarm mı? Migrene dair bildiklerimiz değişiyor

• Domates-salatalık

• Zeytin

Öğle : (14:00)

• 1 orta boy közlenmiş patlıcan-yarım çay bardağı tahin-maydanoz-1 tatlı kaşığı zeytinyağlı – isteğe göre 2-3 yemek
  kaşığı haşlanmış nohut ile salata

• 1 kase yoğurt

Akşam :

• Sebze yemeği, ızgara köfte veya ızgara tavuk yemeği

• 1 kase cacık ya da 2 su bardağı ayran

• Tam buğday ekmeği ya da bulgur ya da basmati pirinç pilavı

Not :Menü tamamen örnektir. Miktarlar kişiden kişiye, yaş, boy, cinsiyet, iş, hastalık durumuna göre farklılık göstermektedir. Doğru miktarlar ve uygulanılabilirlik için hekime ve diyetisyene danışmalısınız.