Dr. Strange, “Tek bir alışkanlık yeterli değil. Bu üçü birlikte, vücudun sağlığını, işlevselliğini ve yaşam süresini önemli ölçüde artırıyor. Küçük değişiklikler birikerek büyük fark yaratır” diyor.
Araştırmada önerilen küçük değişiklikler arasında şunlar bulunuyor:
Uyku: Günde ek 5-24 dakika
Fiziksel aktivite: Orta ila yoğun tempolu yürüyüş veya egzersiz için 2-3,7 dakika
Beslenme: Yarım porsiyon sebze veya 1,5 porsiyon tam tahıl eklemek
Yorumlar kapalı.