Günde sadece 10 dakika: Bu üç basit değişiklik ömrünüze bir yıl daha ekleyebilir
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
Dr. Strange, “Tek bir alışkanlık yeterli değil. Bu üçü birlikte, vücudun sağlığını, işlevselliğini ve yaşam süresini önemli ölçüde artırıyor. Küçük değişiklikler birikerek büyük fark yaratır” diyor.
Araştırmada önerilen küçük değişiklikler arasında şunlar bulunuyor:
Uyku: Günde ek 5-24 dakika
Fiziksel aktivite: Orta ila yoğun tempolu yürüyüş veya egzersiz için 2-3,7 dakika
Beslenme: Yarım porsiyon sebze veya 1,5 porsiyon tam tahıl eklemek
En Son Tv sitesinden daha fazla şey keşfedin
Son gönderilerin e-postanıza gönderilmesi için abone olun.
