YÜKSEK KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR? Bu besinleri yemek kolesterolü dengeleyip, kalp krizi riskini azaltıyormuş

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEYE YARDIMCI BESİNLER

Yüksek kolesterolü kontrol altına almak için sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor. Yulaf, kuruyemişler, yağlı balıklar ve sızma zeytinyağı gibi kolesterolü düşüren besinler, kalp sağlığını desteklemek için etkili olabilir.

Yulaf: Kolesterole bağlanarak emilimini engelleyen çözünür lif açısından zengindir.

Kuruyemişler: Özellikle badem ve ceviz, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterolü artırmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir.